Kloubní výživa: Nejlepší péče o tělo

Klouby jsou záznamy našeho života. Každý pohyb, každý krok, každý úsměv a třeba i každá nepozornost, která nás zavede do nečekaných situací, odráží stav našich kloubů. Abychom mohli své tělo co nejdéle držet v optimálním stavu, měli bychom o ně pečovat již od mládí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je kloubní výživa. Která je nejlepší kloubní výživa na trhu a co ještě byste měli vědět?

Co je to kloubní výživa?

Pojem kloubní výživa může znít složitě, ale v podstatě jde o jednoduchý koncept. Jedná se o doplněk stravy, který obsahuje látky, jež jsou pro klouby klíčové. Mezi tyto látky patří glukosamin, chondroitin, MSM (methylsulfonylmethan), kolagen, kyselina hyaluronová, vitamín C a mnoho dalších. Kloubní výživa může nabízet různé formy, včetně kapslí, prášků rozpustných ve vodě, tablet, žvýkacích bonbónů a gelů. Jaký druh zvolit, závisí na vašich preferencích a potřebách.

Tip: O tom, která je nejlepší kloubní výživa a jejich test vám více prozradí Ecoblog.

Kdy užívat kloubní výživu?

Mnoho lidí se k myšlence kloubní výživy obrátí až v okamžiku, kdy začnou pociťovat bolesti nebo jsou v pohybu omezeni. Kloubní výživa může v těchto situacích pomoci, protože nejenže podporuje regeneraci chrupavky, ale také působí analgeticky a protizánětlivě.

Ideální je však začít s kloubní výživou preventivně. To je zvláště důležité, pokud aktivně sportujete, máte genetickou predispozici k degeneraci chrupavky, trpíte nadváhou nebo jste ve vyšším věku, kdy se s omezenou hybností kloubů a onemocněními jako artritida a osteoartróza může setkat častěji.

Co je nejlepší pro chrupavky?

Chrupavky jsou naším tělem důležité a zranitelné struktury. Jejich stav ovlivňuje mnoho faktorů, a právě kloubní výživa může hrát klíčovou roli v jejich péči. Dvěma hlavními stavebními kameny chrupavky jsou glukosamin sulfát a chondroitin sulfát. Tyto látky se v chrupavce přirozeně vyskytují, ale s věkem nebo v důsledku zátěže jejich produkce klesá a chrupavka se začíná rozkládat. Kloubní výživou s obsahem těchto látek můžete zvýšit odolnost a pevnost chrupavek.

Je však důležité si uvědomit, že kloubní výživa má pomalý nástup účinků, který může trvat až 4 až 6 týdnů. A když přestanete užívat tyto látky, jejich pozitivní efekt bude ještě nějakou dobu pokračovat. Proto je často doporučováno užívat doplněk stravy obsahující glukosamin a chondroitin po dobu dvou měsíců a pak si udělat pauzu po další dva až tři měsíce. Kromě glukosaminu a chondroitinu jsou pro výživu chrupavky důležité také kolagen a vitamín C, a proto je vhodné tyto látky užívat současně.

Jak dlouho užívat kloubní výživu?

Kloubní výživa nenabízí okamžité výsledky. Doporučuje se ji užívat minimálně 2 až 3 měsíce. Tento typ výživy je charakteristický pomalým nástupem účinků. Pokud po této době přestanete s užíváním, efekt bude ještě nějakou dobu trvat. Po třech měsících můžete klidně udělat dvouměsíční pauzu a pak s kloubní výživou znovu pokračovat.

Co pomáhá proti bolesti kloubů?

Bolest kloubů může mít různé příčiny, a proto je důležité ji správně identifikovat. Klouby mohou bolet kvůli přetěžování, artróze, genetickým faktorům, nedostatečné výživě chrupavky nebo nedostatečnému pohybu. Pro okamžitou úlevu od bolesti mohou pomoci gely, krémy a masti s lokálním účinkem. Tyto produkty spadají do kategorie analgetik a antirevmatik. Nicméně je důležité si uvědomit, že bolest kloubů může signalizovat hlubší problém, a proto je vhodné hledat její příčinu. Kloubní výživa může chrupavku vyživit a regenerovat, čímž kloubům pomáhá fungovat bez bolesti.

V jakém věku začít užívat kolagen?

Kolagen je přirozenou součástí našeho těla, kterou samo vytváří. Avšak s věkem dochází k poklesu jeho produkce, což se může projevit různými způsoby. První známky poklesu kolagenu se objevují kolem 35. roku života. To však neznamená, že bychom s užíváním kolagenu měli začít až v tomto věku. Mnoho lidí, kteří aktivně sportují, nadměrně zatěžují své klouby nebo chtějí posílit zdraví své pleti a vlasů, začíná užívat kolagen již v mladším věku. Kolagen má pozitivní vliv na všechny pojivové tkáně v těle, což znamená, že může zlepšit nejen stav kloubů, ale také kvalitu pleti a vlasy. Co ještě byste měli vědět a která je ta nejlepší kloubní výživa na trhu?

Kdy se projevují účinky kolagenu?

Odborníci se shodují na tom, že první účinky kolagenu na klouby, pleť a vlasy mohou být viditelné již po čtyřech až osmi týdnech pravidelného užívání. V této fázi je vhodné užívat kolagen v intenzivní dávce, jak je uvedeno na obalu. Po prvních třech měsících můžete přejít na udržovací dávku, kterou budete užívat podle potřeby. Důležité je mít na paměti, že každý jedinec může reagovat na kolagen individuálně, a proto je dobré průběžně hodnotit jeho účinky.

Tip: Na to, která je ta nejlepší kloubní výživa a jejich test, se zaměřil Radek z Ecoblogu.

Jak podpořit tvorbu kolagenu?

Abychom podpořili přirozenou tvorbu kolagenu v našem těle, můžeme přijmout několik opatření. Zdravá životospráva hraje klíčovou roli, protože některé potraviny podporují tvorbu kolagenu více než jiné. Důležitý je také dostatečný přísun vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Hydratace, pravidelný pohyb a odpočinek jsou dalšími faktory, které mohou pomoci udržet naše klouby a tkáně v optimálním stavu.

Kloubní výživa není pouze módním trendem, ale také významným způsobem, jak pečovat o naše klouby a spoje. Bez ohledu na věk nebo životní styl může mít kloubní výživa pozitivní vliv na naše zdraví a pohodu. Péče o klouby by měla být nedílnou součástí našeho zdravotního režimu, a kloubní výživa nám může v tomto úsilí výrazně pomoci. Pokud máte zájem o začlenění kloubní výživy do svého života, mějte vždy na paměti, že konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu může být významným krokem k dosažení optimálních výsledků. Vaše klouby vám za to určitě poděkují.